Kleiner machen
Formuliere die Aufgabe so winzig, dass dein Kopf nicht mehr verhandelt.
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Block --Tagesmodus aktiv
Der 3-Schritte-Trick
Nur 10 Minuten
Nicht das ganze Projekt. Nur ein kurzer Block. Danach darfst du neu entscheiden.
Haken setzen
Sichtbarer Fortschritt ist Benzin fürs Gehirn. Auch ein Mini-Haken zählt.
Sofort-Start-Protokoll
1
Eine Sache wählen: Nicht die perfekte, sondern die greifbare.
2
Ersten Handgriff festlegen: Datei öffnen, Überschrift schreiben, fünf Zeilen lesen.
3
Timer an: Zehn Minuten. Handy weg. Browser-Tabs zu.
4
Gewinnen: Wenn du angefangen hast, hast du Prokrastination schon unterbrochen.
Spruch-Reserve
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